“你先戴上这个。”
“这又是测什么用的？”苏季看着私教拿出智能手环。
“心跳。”私教回答，眼看苏季接过智能手环戴在手腕处，他走到旁边的台阶处，铁架子铺着厚厚的垫子的台阶，“你注意看我怎么做的，等等跟着做。”
“好的。”苏季转了转戴在手腕处的智能手环，调整到一个舒服的位置，一边看着私教走上台阶，又走下来，反反复复好几次，“就这样吗，那么简单？”
“就是那么简单。”私教让开了，“你过来试试。”
苏季走到台阶旁，学着私教的动作走上台阶又退下去，问道：“这样吗？”
“对。”私教说，“继续，不要停。”
“好。”苏季应着，重复走上台阶又退下台阶，足足十几次，“可以了吗？”
私教低头看了看计时器，他记着时的，说道：“再走两分钟。”
苏季继续走，直到私教喊结束停下来。
“给我看看手环。”私教说。
苏季把手伸过来，亮出手腕，问道：“怎么样？”
“不会吧，这个手环也出问题了吧。”苏季听见私教小声念叨。
“你感觉怎么样，累了，喘气吗？”私教抬起头望向苏季。
“我感觉还好吧。”苏季有些迟疑，不自信，“好像有点喘，又好像没有。”
私教张了张嘴，欲言又止，摆摆手道：“算了，我们进行下一个项目吧。”
他搬来一张垫子放在地板上，说道：“俯卧撑你知道吧，做俯卧撑。”
苏季站到垫子旁边，坐下去，问道：“做多少个？”
“做得了多少个做多少个。”私教说。
苏季开始做俯卧撑。
私教负责计数。
10个。
20个。
通常没有经过锻炼的普通人一口气做20个俯卧撑算正常，但具体能做多少个还是要结合是否经过锻炼。
30个。
偶尔进行锻炼的人群可能一口气能做30个以上，而那些经过长期锻炼、身体比较强健的人群可以做更多。
这人看起来瘦瘦弱弱的，和那些流量明星差不多，想不到还是蛮厉害的。
40个。
这个人基础真不错。
“你平时喜欢运动吗？”私教忍不住问，“打篮球什么的。”
“不喜欢运动，从不打篮球。”苏季回答，“只打游戏。”
私教点了点头，不置可否。
50个。
虽然不是太标准的俯卧撑，但也大差不差，就算喜欢运动的人一口气做50个俯卧撑也不是那么简单的事情，一个平时不运动的人，重点是看起来那么单薄的样子，一看没有肌肉也没有耐力，凭什么做那么多。
他也就是那个水平了。
“累吗，还能继续做吗？”私教说，“别太逞强了。”
“感觉还好吧。”苏季下意识说。
“那就继续吧。”私教说。
“一般做多少算可以了吗？”苏季好奇问。
“你不要问我，你做就是了。”私教说。
苏季自己有默数的，知道自己大概做了多少个俯卧撑。
他觉得自己这水平算一般吧。
反正他经常逛的论坛里大家讨论起类似的事情来，像是单防梅西，跃出水面3米高，滑铲杀老虎，愤怒下打穿钢板什么的肯定是吹牛，一口气做100个俯卧撑没必要吹吧，也就是说一口气做100个俯卧撑只是普通水平咯。
想到这里，苏季收起骄傲之心，他不想表现得普通人都不如。
苏季默数着，一直到100个……再做些吧，他觉得达到普通水平了，主要是这么一直做下去也不是办法，好像走路可以一直走，这俯卧撑也可以一直做，两者没有太大的区别，说道：“感觉差不多了，有点累了。”
“那就停下来吧。”私教说。
苏季明显听到私教送了一口气。但是不知道为什么。
苏季停了下来，趴在垫子上，问道：“这个数量应该还可以吧。”
私教看着苏季还没有喘气，明显还有余力，沉默片刻道：“耐力不错。”
苏季看到私教一脸便秘的表情。
“下面呢，”苏季问，“还要做什么吗？”
私教想了想说道：“双手平放，一只脚站地上，看看你的平衡度怎么样。”
苏季按照私教的要求，双手平放，一只脚站地上，完全坚持不了多久，尤其是闭上眼睛后，很快就开始摇晃。
“平衡性不太行。”私教舒了一口气，这才正常吗，这才是没有经过锻炼的普通人的正常水平。
苏季没有气馁，平衡性不行就不行，日常生活也用不上。
“我们去器材区。”私教问，“你以前练过吗？”
“没有。”苏季说，“这是我第一次进健身房。”
来到器材区。
苏季跟着私教走到一台器材旁边。
“这是蝴蝶机。”私教调整了配重片，随后弯下腰调节坐垫高度，坐上去，“首先调重量，再调座位高度，然后像我这样坐上去……双腿分开与肩膀同宽，屁股贴紧靠背，腹部收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧肩带下沉保持挺胸……”
“这是蝴蝶机夹胸……注意不要含胸耸肩……这是用来锻炼胸的，让胸大肌看起来更饱满。”私教做了一次蝴蝶机夹胸，“如果反过来坐，那就是反向飞鸟，锻炼肩部三角肌后束，同时对上背部肌群有强烈的刺激作用。”
私教从蝴蝶机上站起来了，说道：“你来试试。”
苏季应着坐到蝴蝶机上。
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